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О脚になると足にかかる重心のバランスも崩れてしまうのです。骨盤が開いた状態になってしまうと、バストダウンなどの影響も出ますし、痩せにくい体になり肥満や冷え性を引き起こしてしまいます。次に目を閉じてその場で５０歩ほど足踏みをします。
自分で簡単に出来る骨盤の歪みチェック方法を紹介しますので参考にしてみて下さい。つかめない場合には無理をしないで出来る範囲で体を曲げるようにしましょう。
ストレス解消にもなりますし体への利点も多く下半身痩せを目指す人や骨盤矯正をしたい人にはお勧めです。足を真っ直ぐ伸ばして座り少し開きます。足の指を使ってじゃんけんをするようにグー・チョキ・パーを３分ほど繰り返します。まずは足を肩幅ほどに開いて立ち目を閉じます。骨盤の歪みを改善させるためには普段あまり使わない方の足を使い筋力を高めてあげることが効果的です。日頃からほどよく腹筋を使うことを心がけ、意識して腹式呼吸をしてみたりして腹筋を動かすようにしましょう。だからこそ骨盤矯正を行いしっかり正常な位置に戻さないとならないのです。
骨盤矯正のために自分で簡単に出来る運動があります。
椅子に座るときや立つ時など背筋を真っ直ぐにするように心がけましょう。赤ちゃんがスムーズに下に降りて来られるようなしくみになっているのです。骨盤の歪みや傾き、ねじれや開きは色々なことが原因となり起こってしまいます。出産の際、赤ちゃんの大きさが大きめだったり、高齢出産の場合には開いてしまった骨盤が通常よりも戻りにくい状態になってしまいます。
運動不足により筋力が低下するのもいけません。開いた状態になてしまうと骨盤矯正などを行い正常な状態に戻し、開閉しやすいようにと改善しなくてはなりません。椅子に座っているときに足を少し持ち上げてみる、入浴の際お湯の中でブイの字を描くような姿勢を取るなども腹筋を鍛えるには効果的です。起き上がれない場合には腹筋のまわりの筋肉が衰え腹筋で守られているはずの骨盤が開いてしまっているかもしれません。後ろ向きで歩いたり普段使わない筋力を使うようにして均等に鍛えるようにしましょう。次に仰向けに寝て両足を開きます。ハイヒールなどの高さのある靴は骨盤が開きやすいので、長期間履き続けないようにしましょう。
整体 骨盤矯正に関するサイトやブログなどを調べました。以下のような内容です。
脊椎・骨盤矯正 整体療術くま健友館
東区。整体院。施術内容、院長プロフィール。
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