ほんのちょっとだけですが、産後 骨盤矯正の話にお付き合いください。
骨盤矯正を行うなら、骨盤を支える役割を持つ腹筋を鍛えるようにしましょう。足を真っ直ぐ伸ばして座り少し開きます。骨盤の歪みを改善させるための運動方法はまず、床に座り両足を少しだけ開いて真っ直ぐに伸ばします。
いつも同じ方の肩にかばんを掛けたり、同じ方の手で荷物を持つ、同じ方の腕しか使わないなども骨盤が歪む原因となります。産後下半身太りが気になったり、便秘や冷え性、激しい生理痛などの症状がある場合には骨盤が開いてしまっているかもしれませんので、一度診察してもらうといいでしょう。また、О脚にもなることがあるのです。開いた状態になてしまうと骨盤矯正などを行い正常な状態に戻し、開閉しやすいようにと改善しなくてはなりません。交互に行なうとより効果的です。だからこそ骨盤矯正を行いしっかり正常な位置に戻さないとならないのです。足の膝も同じく直角に曲げて左右にゆっくりと振りましょう。
テレビを観ながらでも気軽に出来るものなので毎日しっかり行なうようにしましょう。また、サイズの合っていない小さくて締めつけるような下着も良くありません。
老化により歪んでしまう場合もあります。また、骨盤は歪んだりねじれるだけではなく、開いてしまうことによっても下半身太りや便秘などを引き起こしてしまいます。左右の高さが違う場合、右が高いなら左の骨盤がねじれているかもしれません。最近では下半身痩せに効果的と骨盤矯正を行う女性も増えてきています。
最初にいた位置からどれ位ずれているかがポイントとなります。
骨盤は歩いたり動いたりする行為に合わせて閉じたり開いたりしますが、妊娠すると少しずつ開きやすい状態になり、出産が近くなると最も緩くなり開きやすい状態になります。つかめない場合には無理をしないで出来る範囲で体を曲げるようにしましょう。骨盤矯正ストレッチを行う場合には素足で行ないましょう。両手を真っ直ぐに伸ばして目を閉じたまま両方の手の人差し指を合わせてみましょう。ネットなどでも骨盤矯正グッズが多く販売されていますし、エクササイズなども豊富に紹介されていますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。左手は股間の間に置きます。自分で簡単に出来る骨盤の歪みチェック方法を紹介しますので参考にしてみて下さい。
産後 骨盤矯正に関するサイトやブログなどを調べました。以下のような内容です。
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骨盤矯正 整体Navi/産後の盤矯正 骨盤の歪み 産後の体型を改善/矯正！パワープレート 東京都新宿区の整体院
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産後の骨盤とお身体への影響 女性の骨盤はお産の為に男性に比べるとやや広がっています
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