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骨盤がずれたり開いてしまったりすると、姿勢も悪くなりますし歩き方にも影響が出てしまうのです。歪んでしまったものは簡単には戻せないのです。また、サイズの合っていない小さくて締めつけるような下着も良くありません。まずは自分で骨盤が歪んでいるのかどうか、どれぐらい歪んでいるのかをチェックしてみてはいかがでしょう。
骨盤が正常な位置に戻れば美脚にもなりやすく姿勢も良くなりスリムに見えやすくなります。これだけでも開いてしまった骨盤矯正に役立ちますので意識して行なうようにしましょう。途中で目を開けないようにして行進のように大きく足を上げて足踏みするようにしましょう。
調べてみて骨盤が歪んでいるかもと思ったら骨盤矯正運動をしたり、ストレッチをしたり整骨院に相談してみるといいでしょう。骨盤矯正という言葉は知っているけど、自分の骨盤は正常な位置なのか、骨盤矯正をしたほうがいいのかわからないという人も多くいます。赤ちゃんがスムーズに下に降りて来られるようなしくみになっているのです。両手を真っ直ぐに伸ばして目を閉じたまま両方の手の人差し指を合わせてみましょう。腹筋を鍛えないと筋力が衰え骨盤矯正を行っても骨盤が歪んだり開いたりしやすくなってしまうのです。腰を少し落とし振りながら左右に移動して踊るのが基本となりますが、姿勢も良くなり骨盤の歪みや開きを矯正し、脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質にしてくれるのです。いつも同じ足で足組みをしたり重心をかけて立つ、長時間椅子に座っている、ヒールの高い靴を履いているのも良くありません。
骨盤矯正ストレッチを行う場合には素足で行ないましょう。ゆっくり行なうのがコツです。
出産の際、赤ちゃんの大きさが大きめだったり、高齢出産の場合には開いてしまった骨盤が通常よりも戻りにくい状態になってしまいます。
椅子に座っているときに足を少し持ち上げてみる、入浴の際お湯の中でブイの字を描くような姿勢を取るなども腹筋を鍛えるには効果的です。足の膝も同じく直角に曲げて左右にゆっくりと振りましょう。骨盤が開いた状態になってしまうと、バストダウンなどの影響も出ますし、痩せにくい体になり肥満や冷え性を引き起こしてしまいます。ほとんどずれていないなら骨盤は正常だといえるので骨盤矯正は必要ないでしょう。両手を伸ばして前に出し、うつ伏せで寝て肘を直角に立てます。普段の生活の中でも意識するようにしていつも使わないほうの足を動かしたり荷物を違うほうの手で持ったりすることを心がけましょう。無理にたくさん始めるとストレスにもなりますし体への負担も増やしてしまいますので、長期的なものと考え毎日しっかり行なうようにしましょう。
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